节假日过后
想必大部分宝子
都狠狠体验了一把“胖三斤”吧
(资料图)
这时候重返单位/学校
朋友们问候你最多的该不会是：
“小张，放假挺好啊，都胖了呢！”
而这时候的你只能勉强挤出一丝微笑
那么，有没有什么方法
能够优雅应对朋友们的“亲切问候”？
别急，阿研这就告诉你几个小秘诀！
01
甩锅法
形容词fat的动词形式是fatten，而短语fatten somebody up就是“使变胖”“使变肥”的意思，用这个短语把自己胖了的责任推卸给别人，是一个多么机智的办法！
不是我要吃，是爸妈嫌我太瘦~
爸妈：You"re too skinny. We need to fatten you up.
你太瘦了，我们得养肥你。（语重心长）
关键是对象太给力了[doge]（单身狗朋友们可以忽略这条）
My boyfriend is trying to fatten me up, for he always bringing me cake and chocolate in the late evening.
我男朋友总是在晚上给我带蛋糕和巧克力，把我变胖了。
所以说，长在我身上的是肉吗？不，是爱的负担！
02
卖萌法
chubby/ˈtʃʌbi/，adj. 胖乎乎的，圆胖的，是一个非常可爱的词，指肉乎乎、圆滚滚、肉嘟嘟的。
我只是肉嘟嘟（chubby），怎么能是胖（fat）呢？
chubby可以用来形容小朋友胖乎乎的小腿和女性胶原蛋白满满的脸，也可以表示可爱的婴儿肥。
eg: Cupid is represented as a naked, chubby boy with wings and possessing a mischievous smile.
丘比特被表示为一个赤身裸体，长着翅膀的胖乎乎的男孩，并拥有一个淘气的笑容。
图源：upsplash
快夸夸丘比特，让他给咱分配个对象！嘿嘿~
03
无中生有法
所谓无中生有，就是捏造一些原本并不存在的东西，比如：骨架！
big-boned就指“骨架大的”。所以，别人说你胖怎么办，办法这不就来了吗！
It seems like that I am a little fat but actually I am just a big-boned guy.
我看起来有点胖，但其实只是骨架大而已。
04
偷梁换柱法
而何谓偷梁换柱，说直白点，那就是把肥肉说成瘦肉，把脂肪说成肌肉！具体怎么操作呢？
英文单词chunky/"tʃʌŋkɪ/ ，指壮实的，厚实的，结实的，也就是擅长体育运动的小哥哥小姐姐都有的身材。
eg: I"m chunky and healthy since I do workout every day.
我每天健身，因此壮实又健康。
不过，咱们言归正传
要是真的长胖了
应该怎么减肥呢？
在BBC纪录片《10 Things You Need to Know About Losing Weight》中，医疗记者Michael Mosley亲自调查科学瘦身的最新突破，揭示了十种最简单的减肥方法。
1.坚持一日三餐 don’t skip meals
为了少吃一顿，大脑会不自觉的指示我们寻找高卡路里的食物，反而摄入更多。
2.用小点的餐具 use smaller plates
大碗换小碗，能让人减少20%的进食量。
3.计算好卡路里 count your caleries
可以粗略计算每种食品的卡路里，控制好进食量。
4.不要责怪新陈代谢 don’t blame your metabolism
人人的代谢率都相差无几，还是要少摄入卡路里量。
5.用蛋白质对抗饥饿 protein staves off hunger pangs
蛋白质能给人饱胀感，适当增加食物里蛋白质含量对减肥有积极作用。
6.多喝粥羹可以延长饱腹感 soup keeps you feeling fuller for longer
浓稠的汤可以让人饱胀时间更长。
7.食物选择越多，吃得越多 the wider the choice, the more you eat
自助餐会让人摄入比平时更多的卡路里。
8.低脂乳品，排脂圣品 low fat dairy helps you excrete more fat
低脂奶制品热量低，还能排泄更多的体内脂肪。
9.运动让你躺着也能瘦 exercise goes on burning fat, even while you sleep
运动能保持身体代谢脂肪，甚至让你睡觉时也能燃烧脂肪。
10.迈开腿才好减肥 keep moving and lose weight
多做小运动，如走路上班、爬楼梯而不是上电梯等。
今天阿研给大家分享的就这么多啦，宝子们还有什么优雅应对和科学减肥的好方法，记得跟阿研分享哦！
参考资料：纪录片《10 Things You Need to Know About Losing Weight》
实习生：张文婷 | 编辑：何红杉 | 审核：阿研
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